高考已经结束,学校、家长终于可以吁出一口气,然而对于考生来说,此时的心理负担或许更重。专家表示,学校、家长往往对考后可能出现的心理焦虑等问题缺乏关注,其实这个时期孩子更需要引导——高考后的心理焦虑该怎样调节?
一年一度的高考结束了,但对于大多数考生来说,可能直到拿到录取通知书那一刻,一切才算是尘埃落定。不少考生在这期间会陷入严重的考后心理焦虑中,情绪低落,胡思乱想,入睡困难,坐立不安,对什么事情都没有兴趣。
专家指出,高考后的考生心理问题更值得关注。
家长、学校对学生考前的心理非常重视,对考后可能出现的心理焦虑等问题则缺乏关注,其实这个时候孩子更需要引导。高考后考生的心理问题主要表现在以下几个方面:心理上胡思乱想,不易平静;情绪上极端低落,喜怒无常;行为上拒绝沟通,容易动怒滋事;日常生活习惯也被打乱,容易出现厌食、睡眠障碍、偏头痛等现象。
过分关注产生焦虑
那么,高考后考生为什么容易出现心理问题呢?
他认为,一般来说,或者由于时间分配不合理,或者由于情绪不稳定,或者由于心理素质不佳,考试过程总会伴随遗憾,给考生造成某种错觉,感觉比平时考得差。尤其当该门考试是考生的强科时,即使并不严重的失误,也可能给考生带来极大的挫败感。
焦虑实际上是一种高压后漫长等待中的应激反应。高考是一种高利害性的考试,事关考生能否进入心仪的学校深造,考生通常要经过3年甚至更长时间高压、紧张的学习、准备。在经历这么久令人窒息的紧张与压力之后,考生会有一种强烈的放松渴望。然而从考试结束到录取结果公布往往还要经过一个月左右时间,等待过程中的未知性很容易使考生产生焦虑。
充实自己对抗焦虑
一旦出现考后心理焦虑,应该如何调节呢?
心理咨询师荀焱给出了如下建议:
其一,适当运动。运动是排遣郁闷情绪、降低焦虑程度的最佳方式。有氧运动半小时以上,例如打球、登山等等,体内的内啡呔分泌便会增加,这种激素有助于提高人们情绪的愉悦和兴奋度;同时还可以转移考生的注意力,将考生从对错题的懊悔、对未来的忧惧中拉出来。
其二,参加聚会。孤独的时候往往更容易陷入焦虑之中。聚会中的热烈气氛将有效地感染情绪低落的考生,聚会中的游戏将有助于调动考生的身心,聚会中的朋友则是考生最佳的倾诉对象。
其三,尝尝新鲜。长久地呆在同一个地方,做同一件事情,面对同样一群人,人们很容易产生疲倦感,这种疲倦感不利于情绪的宣泄和精神的振奋。这时候不妨对生活稍作改变,尝尝新鲜。可以到一个陌生的地方旅游、做义工,体验一项从未参加过的活动,甚至仅仅换一下房间的窗帘,换一个发型,都可能带来很好的效果。
专家认为,对家长而言,除非孩子有需要,否则不要对孩子的焦虑过分关注。家长的不恰当行为很可能加重考生的心理负担和焦虑程度,与其这样,不如帮自己的子女寻找一种适当的放松方式。
免责声明:本网转载的内容均有可靠的来源,明确署有出处,其版权属于原作者。由于受条件限制,如有未能与作者本人取得联系,或作者不同意该内容在本网公布,或发现有错误之处,请与本网联系,我们将尊重作者的意愿,及时予以更正。
安徽新华电脑学校专业职业规划师为你提供更多帮助【在线咨询】
高考后考生如何调整好心理问题
2010-06-23 14:40:54 作者:E帆文学社编辑部孟允 来源:本文章来源于互联网
上一篇:高考落榜的考生应该怎么办?
下一篇:2010高考填报志愿 综合考虑分数、学校与专业